【541期】互動中學習溝通　愛情是「我們」的事

【 記者黃郁茜、黃驛惠／報導 】即使人類擁有語言可以交換意見與表達想法，我們仍然容易與他人產生摩擦。不僅是與家人或朋友，在愛情中與另一半，更是幾乎無法避免如此，因此溝通便成了一門重要的課題。來聽聽實習心理師蔡育韻為我們詮釋在戀愛中，該如何「談」戀愛。

 

「我訊息」溝通  表達及回應需求

 從朋友變成情侶的過程中，由於身份轉換，對他者的期待也會有所改變，更會去期盼對方在關係中的相對付出和回饋。若此時無法了解彼此的期待而產生想像落差，關係就容易出現不愉快。而溝通從來不是一個人的事，在關係中表達自身需求，使對方清楚理解是必要的，但要如何拿捏輕重，避免陷入單方面要求或對方眼中的「無理取鬧」？

蔡育韻推薦使用「我訊息」的方式。「我訊息」首先採取向對方具體說明事件的發生，進而述說自身在事件中的感受，最後表明自己對關係與對方的期待。例如：你整天打電動都不理我（事件），我覺得很難過（感受），我希望你能抽空陪我（期待）。

此外，自身需求能清楚表達與被理解雖然是溝通重要一環，然而收到對方需求時，是否需照單全收每個期待也是另一重點所在。蔡育韻建議若可能陷入他人的情緒勒索，開始產生愧疚疑惑等糾結情緒時，也許可以先暫緩行動，思考是否有其他表達愛意的方式。

 

不同階段的期待 了解需求的重要

在遠距愛情、每天見面的熱戀情侶或年齡差距甚大等不同型態愛情下，溝通上是否存在差異？蔡育韻表示：「因階段差異讓需求改變了，這會影響對關係的期待，但本質上仍是讓對方了解需求。」例如熱戀中且每天見面的情侶，雖然產生摩擦機會較高，但能立即性處理問題的機會也較高，「這是有助於關係成長的」蔡育韻肯定道。而除了言語表達外，蔡育韻也推薦情侶間可以透過安排精心的時刻、為彼此準備小禮物、肢體上的接觸或是服務的行動等非語言的方式來為兩人關係加溫。

 

溝通為雙向  適用不同關係

每個人都是獨立的個體，但關係不是一個人的事。相處久了之後，很自然地，你會更了解對方，也會更了解自己，兩人之間的相處模式會慢慢的成形。沒有普世皆行的標準來適用於戀愛甚至是其他關係，唯有藉由彼此溝通讓需求被理解與被滿足，使關係越來越佳，進而維持一段平衡的長期關係。

 

實習心理師蔡育韻。圖／蔡育韻提供