【記者任柏翰／報導】健康與永續之間，能找出關係式嗎？減藥藥師胡廷岳說：「健康永續是要把自己照顧好，也要把顧父母健康。」且提及家裡是獨生子，假設自己是照顧者，將會花費大量的金錢以及時間，因此照顧好自己和家人，便能形成健康循環；也意味著家中不會有人需要當照顧者，或每日花費昂貴的醫藥費用。「健康生活」論壇由臺師大學生會學生代表蘇立志擔任主持人，並邀請減藥藥師胡廷岳，和林口長庚醫院睡眠中心臨床心理師黃彥霖，深入探討「健康永續」。

按表操課健康嗎？　因人而異的運動才是健康

怎麼樣的生活是健康？胡廷岳指出，健康應該因人而異。例如：假設一個婆婆習慣走路，但想鍛鍊柔軟度，她可以試著以大步走路的方式達成目標；如果想鍛練肺活量，則可以試著走上坡。以上皆是以原本習慣的生活方式為基礎，再增加一些變化，達到鍛鍊的目的，形成健康的生活。

睡眠品質很重要　什麼是良好的睡眠？

良好的睡眠是達到健康的關鍵之一，但什麼是好的睡眠？黃彥霖提到三大指標：分別為能在30分鐘內睡著；如果從睡夢中醒來，能在30分鐘內再入睡；躺在床上的時間有百分之八十五是在睡覺。若能達到以上三點，則算是「良好的睡眠」。但他也提醒，針對第二項指標，如果一個晚上醒來2次以上，則可能有睡眠維持困難。

怎麼樣的睡眠是充足的？從一個可以自由自在睡覺的時間點，到自然醒來的時間，即是一個人的睡眠時間。睡眠時間因人而異，像是每個人吃東西份量有多有少。例如愛迪生一天需要睡十幾小時；拿破崙則只要三小時。

良好的健康循環如何達成？　準備好「信任口袋名單」

在資訊爆炸時代，標榜著「健康」的資訊充斥在社群媒體中，現代人應該學習判斷什麼是真正的健康資訊。藥師談到，首先要看該媒體是否靠這個資訊賺錢。因為利益關係可能影響資訊傳達的正確性，也可能導致媒體偏重優點而忽略缺點。次之，閱聽人可以有一個口袋名單，名單上的對象即是想獲取健康訊息時，可以完全信任的人。例如：益生菌是否真的對身體有幫助呢？此時，閱聽人可以尋找無利益關係，而且可以完全信任的專業人士尋求解答。這樣便能確定，獲得的資訊是健康且正確的。

健康循環也關係到家人。該如何幫助家人尋求正確的管道，以獲得健康訊息呢，而不是透過地下電台的神祕藥丸呢？胡廷岳分享曾看過的一篇文章：父母不喜歡對他們嘮叨的對象是子女，但希望可以陪伴的對象也是子女。儘管獲取健康訊息的管道不同，但長輩和子女都希望家人能夠健康。因此，胡廷岳鼓勵聽眾，可以適時引導家長，選擇雙方皆認同的訊息來源與做法，以此共同達到健康循環。